jak duzo jest

[...] swoja propozycje, a czy ktos z niej skorzysta, to juz inna sprawa. blomdina - czy nie chodzisz glodna przy 1200kcal? i przede wszystkim czy cwiczysz? co cwiczysz i jakie masz efekty? Chodzi mi o to, iz dla 20-sto letniej osoby, cwiczacej na silowni + aeroby zalecane spozycie jest znacznie wieksze od 1200 czy 1500 kcal. Zwykle jest to [...]

[...] etykiet w języku polskim jest źle napisanych, nie wiadomo do końca ile jest czego. Na Zachodzie nie ma to miejsca, etykiety są czytelne i przejrzyste, ale tak jak mówię to wina raczej polskiego oddziału firmy, bo w Europie te odzywki cieszą się renomą, Nawet ostatnio do mnie do sklepu trafił Niemiec który nakupił dużo [...]

[...] 1) francuskie (5x5) 2) hantelek izolowane do karku siedzac (3x8-12) Brzuch: 1) skłony na ławeczce 2) wznosy nóg leżąc Co myslisz o takiej rozpisce cwiczen? Jesli zalecasz jakies zmiany, chetnie wyslucham. Jak przy tym planie wyglada rozbicie na dni, laczyc np. 1 dnia klate z tricepsem? Bo chyba kazda partie robie 1 raz w tygodniu, czy robi sie [...]

[...] (3x8-12) Bicepsy: 1) modlitewnik (5x5) Tricepsy: 1) francuskie (5x5) I potem znow dzien 1 i tak w kolko, 3 treningi w tygodniu. Moze tak byc? Samo 1 cwiczenie podstawowe to moze troche malo, wiec jak do duzych partii dorzucilbym dodatkowe cwiczonko, zeby zwiekszyc pompe to byloby spoko, tak mysle. Jak myslisz Kruszek, probowac tak?

[...] (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek jest większy od 13-16 latka. Bardzo odkrywcze :) ) 1. jesteś trochę zalany, robisz jakieś aeroby? nie wiem na ile Ci potrzebny gainer. Bardzo możliwe że wydajesz teraz pieniądze, żeby męczyć się potem z redukcją. 2. masz całkiem sporo w klacie jak na ten [...]

[...] od osoby która to stosuje, bo inaczej będzie to dla 30- latka i inaczej dla 60-latka. Ja biorę stałą dawkę 400-500 mg i cały czas nazywam to HTZ, doping wg mnie zaczyna się jak okresowo dorzucam coś dodatkowo, np obecnie do teścia biję bolda a po skończeniu czyli po 20 tygodniech ponownie wrócę do samego teścia czyli HTZ. Wracając do ari, to [...]

[...] od osoby która to stosuje, bo inaczej będzie to dla 30- latka i inaczej dla 60-latka. Ja biorę stałą dawkę 400-500 mg i cały czas nazywam to HTZ, doping wg mnie zaczyna się jak okresowo dorzucam coś dodatkowo, np obecnie do teścia biję bolda a po skończeniu czyli po 20 tygodniech ponownie wrócę do samego teścia czyli HTZ. Wracając do ari, to [...]

OK - wszystko jasne dzięki za odpowiedzi z treningiem pewnie będe kombinował na rózne sposoby - jak pisałem mam lekką kontuzję barku, jeszcze cały luty będę leciał ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, juz jest dużo lepiej ale zgodnie z zaleceniem odczekam jeszcze cały miesiąc przed wejściem na ciężar w barkach i klatce, stąd pomysł nad zmianami [...]

Ja jak zaczynałem miałem następujące wymiary: Waga (kg): 55kg Wzrost (cm): 180 Nadgarstek (cm): 15,2 Przedramię (cm): 25 Biceps (cm): 26 Ramię (cm): ? Klatka (cm): 83 Kark (cm): 36 Talia (cm): 72 Biodra (cm): 85 Udo (cm): 45 Łydka (cm): 30,5 Staw skokowy (cm): 20 i na skosie 1 dnia na siłce poszło 27kg x 5 a teraz to jest duzo lepiej [...]

[...] stosuje je od kiedy zaczalem sie odchudzac i juz dostaje w glowe poza tym juz raz probowalem zejsc do niskich wegli mialem 100 ale zle sie czulem na takim czyms mysle ze jak bede mial minimum bedzie duzo lepiej skoro inni moga to ja tez chce sprobowac gdzie tu filozofia 5-7 posilkow 2 g bialka na kg mc max 30 ww reszta fat na poczatku na 0 [...]

Opowiadanie o wojsku polskim jak ktoś nie kombinuje to może dużo schudnąć . Biegaliśmy po 3km 6 dni w tygodniu jedzenia mało i nie sądzę aby zaspakajało potrzeby organizmu (zawsze jest kantyna). Mój wynik to w 9 miesięcy z 87 kg do 69 kg . Jak ktoś nie był w wojsku to może sobie pisać , co to jest polskie wojsko ale zapraszam niech sam się [...]

Łatwiej jest się zalać i wtedy szybko mase budować, ale można też na sucho z tym, że bardzo dobrą diete musisz mieć a jak coś z nią bedzie nie tak to możesz nie rosnąć lub dużo wolniej niż przy "zalewaniu"

[...] Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero jakiś czas po zakończeniu... Oczywiście chodzi mi o trening pleców czy nóg... Czuję pompę w prostownikach... Na własną rękę nie próbowałem żadnego leczenia... Dużo starszy [...]

[...] końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś będzie miał tak z moim? Więc informacje aktualne: Waga ostatnio u sportowego lekarza pokazała 96kg, wtedy z dietą było na bakier, aktualnie [...]

Omadyn, jednak ciagle trolujesz, dziwne ze cie jeszcze nie zbanowali albo nie kasuja twoich wypowiedzi czy nie dostajesz warnow. Widzialem ze w jakims temacie o boldzie proponowales gosciowi 1,5g bolda eweek bo inaczej nic nie poczuje. Nie wiem czy smiac sie czy plakac, bo obok nicku masz wiek 19. Nie wiem czy jestes synem Munzera;-) i [...]

Ciesze sie bardzo ze jest zainteresowanie tematem :). Wlasnie problem z tym ze tak kolezanka jest uparta i jak to kobieta niby je regularnie ale potem nagle przez caly dzien nic nie zje bo nie ma ochoty a przestrzeganie diety tez nie wiem na ile by jej wychodzilo :). Branie odzywki nie wymaga poswiecenia wiec jest to rozwiazanie. Ona chce przytyc [...]

Koniecznie idź jak najszybciej do DOBREGO ortopedy. Tak jak napisał, może skończyć się poważnymi problemami z kręgosłupem, biodrami, kolanem, wszystkim. Jeżeli różnica jest zauażalna, organizm stara to sobie kompensować sprawiając że stawy nie pracują w płaszczyżnie w której powinny, i się zużywają dużo szybciej. Jak byłem na rehabilitacji po [...]

hmm dzis robiłam pierwszy dzien nie znachałam sie tak bardzo jak sie spodziewałam, teraz jestem bardzo zadowolona i umotywowana. trenig o tyle mi sie podoba ze jest cekawy i nie meczy mnie ta monotonia"od sciany do sciany" bo ciagle musze zmieniac sposoby wykonywania roznych ciwczen i zmieniac style mam ylko jeszcze ejdena problem nie [...]

[...] prawda teraz trochę masy mi spadło bo siłkę sobie odpuściłem, a więc i ciężary spadły. W takim razie co mi proponujesz? FBW? Jestem po 3 cyklach na tym i szczerze powiem, że jak ostatnio zrobiłem pierwszy raz splita to ćwiczyło mi się dużo lepiej. Na FBW pod koniec treningu nie miałem na nic siły, trening to była męczarnia. Teraz na splicie [...]

[...] na ten temat z dr endokrynologiem człowiek kumaty ,prace dr pisał właśnie na temat SAA powiedział mi że właśnie dużo osób ma niski poziom test naturalnie ,a potem po cyklu jak zrobi badania i zobaczy że jest nisko ,zaczyna sobie wkręcać nie wiadomo co,jak wiadomo jak psychika padnie to koniec możesz jeszcze spróbować coś takiego co mi polecił [...]